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07/01/2019, 10:55



Smooties,-mango-e-cannella.


 



Ecco qui il mio smooties leggero, con ingredienti facili da reperire e semplice da preparare. 
Per eliminare le scorie, il mango è un grosso alleato perché le sue proprietà benefiche rigenerano il nostro organismo e il nostro intestino.
Il mango vanta proprietà diuretiche e lassative, è quindi utile in caso di stitichezza e di ritenzione idrica. È, inoltre, un alimento indicato contro lo stress e come ricostituente naturale. Il mango è anche ricco di Vitamina A.

2 banane 
1 mango 
Mezzo cucchiaino di cannella
125 gr di yogurt magro

Frulla tutti gli ingredienti, puoi accompagnare questo smooties con cannella e semi di sesamo nero o foglie di menta.
07/01/2019, 10:54



Smooties-fragola-e-banana


 



Come resistere ad un mix energizzante di fragole e banane? Non si può! Gli smooties sono infallibile contro la pelle a buccia d’arancia e alleati contro la fame nervosa. 
 Le fragole abbinate alle banane sono un mix vitaminico perfetto. Le fragole sono ricche di antiossidanti  come l’acido ellagico, vitamina C e flavonoidi, che aiutano a dimagrire Inoltre, questi antiossidanti presenti nelle fragole aumentano la produzione di un ormone chiamato adiponectina, che stimola il metabolismo e riduce l’appetito, e diminuiscono l’assorbimento di amidi. Allo stesso modo, le banane ricche di vitamine b6, aiutano a regolarizzare le funzionalità intestinali.
Ingredienti
2 banane 
12 fragole
Aroma vaniglia 
125 gr di yogurt magro bianco 

Metti tutti gli ingredienti in un frullatore e il gioco è fatto!
Il tuo smooties light è pronto per essere gustato
07/01/2019, 10:54



Vellutata-di-con-finocchi,-barbabietola-e-mela.


 



Per tornare in forma e ritrovare la sensazione di leggerezza, le vellutate sono un ottimo aiuto. Leggere, gustose e facili da preparare.
Questa vellutata è a base di barbabietola. 
La barbabietola è ricca di sali minerali e vitamine del gruppo B, ideale per contrastare la cellulite per i suoi benefici drenanti e alleata perché apporta benefici al cuore.
Il finocchio è composto principalmente d’acqua; tra i minerali il più presente è il potassio; contiene vitamina A, vitamina C e alcune vitamine del gruppo B. È discretamente ricco di flavonoidi. Apporta pochissime calorie.
Una mela al giorno toglie il medico di torno, dicevano gli antichi, ecco perché: la mela è ricca di vitamine, sali minerali e pectina che aiuta la regolarità intestinale. Quindi questa vellutata è ideale per ritrovare la leggerezza fisica. 
Ho accompagnato questa vellutata con mandorle tostate e semi di papavero nero.

1 finocchio
2 barbabietole rosse
1 mela
2 patate
1 cipolla
1 dado vegetale light

metti a bollire tutti gli ingredienti e una volta cotti metti tutto nel mixer
puoi condire con mandorle tostate.



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